时间: 2025-07-04 07:23:36     来源: uk3.muthqs.cn     作者: 时尚

　　一学期学生均匀减重6公斤，学期学生七成学生腰围削减5厘米以上。均匀减重

　　北大这门课何故火爆3年。公斤

　　假如有一门这样的门课体育课 ，只需一学期时刻，何故火爆学生均匀减重6公斤 ，学期学生最多减重23.6公斤，均匀减重七成学生腰围削减5厘米以上，公斤你是门课否想要选修？

　　“想选的人太多了 ！咱们都是何故火爆砸了99点才选上的。”这门课便是学期学生北京大学开设的“体能提高 ：运动与膳食” ，该校大三学生王骏达告知记者 ，均匀减重每学期每名学生都有99个选课志愿点，公斤用以分配给不同课程，门课提高选上的何故火爆概率
，而“体能提高”课“不砸99点底子没有选上的时机”。

　　一门体育课何故如此火爆？适逢“体重办理年”，北大开设“瘦身课”3年来积累了什么样的经历？近来 ，记者走进北大，体会了一天体重办理日子。

　　1 科学，才干可继续减重。

　　上午10时，记者走进北大才智健康驿站
，这儿坐落邱德拔体育馆一层，和沿途经过的游泳馆 、健身房、羽毛球馆比较，并不像一间传统的体育课教室。

　　目之所及 ，四壁盘绕数字大屏；收纳架上 ，满排陈设心率带、VR眼镜。

　　“每个人都戴上一条心率带 ，再找到屏幕上对应的编号。”主讲教师张晓圆话音刚落，一阵窸窣的穿戴声后 ，屏幕上的靶形图浮现出一个个跃动的圆点
，随之改变的数字便是学生们的实时心率。

　　“我的心率怎么会这么高
！”一名女生望着在“140”邻近闪耀的圆点惊呼 。

　　“我们能够一边运动，一边用心率来预算这节课耗费的热量 。”张晓圆以为 ，要完结可继续减重
，首先要协助学生树立科学减重的常识体系。

　　2022年来到北大作业后，她发现
，在大学生体质健康测验中，不合格的学生大都都有超重问题。而大部分体育课都倾向于技术的训练，没有一门专门的课程将运动与养分结合起来
，科学地辅导学生减重。

　　“体能提高 ：运动与膳食”课应运而生 ，特别要求只要BMI（身体质量指数）超越25的学生才能够选课。其间8个课时是理论课 ，体系教学瘦身原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方。

　　“我每天的基础代谢是1800千卡到2000千卡，想减重就要有400千卡到500千卡的热量缺口
。”本学期过半时 ，王骏达已减重5公斤，BMI回落到正常规模。

　　2 健康
，是一种日子方式。

　　刚下课，记者跟从王骏达络绎在人潮中，向食堂箭步走去。

　　为了满意学生日益旺盛的体重办理需求，北大不少食堂近年来不断丰厚减脂餐供应 ，农园食堂精心打造轻食窗口
，燕南食堂规划5D窗口（低油、低盐、低糖、低脂、低辣）……而王骏达最宠爱的，仍是家乡食堂的小盘菜，“有了教师科学的辅导之后 ，就不必吃减脂餐了
，能够自己搭配出契合摄入量的饮食”。

　　在“管住嘴”的一同，也能够吃得饱吃得好吗？

　　张晓圆给出的答案是必定的：“假如靠苦楚的节食去瘦身，那不是一个健康的状况
。”。

　　学期之初
，张晓圆为学生逐个进行体成分测验，核算基础代谢 ，从而得到日常运动水平与能量摄入之间的热量缺口 ，拟定个性化减重方案。她还专门拿出一堂课，带着学生从头了解食堂，在课程群中记载午饭。

　　张晓圆期望，经过一个学期的时刻 ，让学生养成健康的日子方式
，包含运动习气 、饮食办理、作息调整、交际支撑等  。

　　3 运动，刻画健全的品格。

　　在每学期的最终一节课，张晓圆还会安排学生共享减重方案的完结状况 、经历心得 。

　　“伙伴的支撑效应非常重要，我们在运动中能取得情感的沟通  ，也能在精神上有所提高。”张晓圆鼓舞学生依据一同的运动喜好，寻觅“运动搭子”
，组成4至5人的小组 ，一同打卡运动
、互相监督饮食。

　　这样的做法，恰合北大老校长蔡元培所提出的“彻底品格 首在体育”的教育思维。

　　时隔百年 ，这一思维仍然贯穿北大校园体育作业。北京大学体育教研部主任钱俊伟参加了“体能提高 ：运动与膳食”课程建造，在他看来 ，“体育育人的中心要义是品格上的丰满
 、精神上的充足、团队协作的才能，体质健康仅仅其间一个天然习得的要义” 。

　　钱俊伟介绍，北大校园体育文化建造的特质在于
，不少品牌活动都是由学生建议展开的 。校园需求做的 ，便是为他们供给丰厚的渠道 、安全的保证
。

　　从钱俊伟的办公室向窗外瞭望 ，便是校园五四体育场 。体育场止境 ，“彻底品格 首在体育”的字样，熠熠生辉
。（本报记者 杨文轶） 。

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